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脂肪肝不全是吃出来的!日常做到以下几点,消除脂肪肝!
来源:今日张家港??发布时间:2019-08-22 09:06:36
特别提示:脂肪肝不全是吃出来的!日常做到以下几点,消除脂肪肝!

肝细胞是脂肪代谢的关键场所,脂肪代谢的任何环节出现问题,都可以出现脂肪堆积在肝细胞里,摄入脂肪过多只是原因之一。这些原因包括脂肪酸分解和转移的障碍、脂肪合成过多、肝细胞中毒及营养不良等,远比想象中复杂。

所以,发现脂肪肝之后不能简单一句吃清淡点就一带而过,还应该配合医生,进一步排查原因。

脂肪肝最爱找这6类人

1.太胖的人。

2.爱喝酒的人。

3.快速减肥的人。

4.营养不良的人。

5.糖尿病患者。

6.药物滥用者。

做到以下几点,消除脂肪肝,培养健康的生活行为。

保证每天三餐正常、规律,不吃零食;每天必须吃早餐;坚持每周2~3次的适量运动;适当的睡眠(每晚7~8个小时);不吸烟;保持适当的体重;不饮酒或少饮酒;心理平衡,懂得自我调适。

管住嘴,学会吃。

低热能:不超过标准体重热能要求;低脂肪:烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主;高蛋白:尽可能选用一些优质蛋白的食材;高纤维素:适量碳水化合物,选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜;多维生素:选用含B族维生素、维生素C丰富的食物;少盐、忌刺激性调料;食物品种多样化;少喝含糖饮料和果汁。

一日三餐定时限量。

早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱,避免过量摄食、进食零食(特别是甜食)、吃夜宵等不良习惯,以免扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

动起来。

根据自身情况,坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯,就增加热量消耗而言,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能快就不慢。

重视体检。

定期进行体格检查,具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等,以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病,及时采取措施,阻止病情发展。

作为一家具前瞻性的医疗机构,张家港中心医院一直在为居民的健康管理工作做着努力。健康管理,我们一直在行动 ——中心医院健康管理中心。

?(来源:张家港中心医院)

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